اعراض نقص الحديد

نظرة عامة حول اعراض نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نوع شائع من فقر الدم حيث لا يوجد ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم. تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

اعراض نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، كما يوحي الاسم، ناتج عن نقص الحديد. بدون كمية كافية من الحديد، لا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من مادة خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين (الهيموجلوبين). لذلك، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وضيق التنفس.

يمكنك عادةً علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بمكملات الحديد. يلزم أحيانًا إجراء اختبارات أو علاج إضافي لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، خاصةً إذا اشتبه طبيبك في حدوث نزيف داخلي.

كيف تعرف أنك تعاني من نقص الحديد؟ فيما يلي 10 أعراض لنقص الحديد في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى خلل في مستويات خلايا الدم الحمراء لأن الحديد يشارك بشكل أساسي في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين مهم يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء. الجسم؟ هذا ما ستجيب عليه المقالة القادمة أعراض نقص الحديد هناك العديد من علامات وأعراض نقص الحديد، من يدري ومن أبرز هذه اعراض نقص الحديد التي قد يعاني منها بعض الأشخاص ما يلي:

1. التعب غير المعتاد الإرهاق من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، ويحدث لدى ما يقرب من نصف المرضى. حاملة أكسجين الجسم بالكامل. قد يكون من الصعب تشخيص فقر الدم الناتج عن التعب كعرض واحد حيث يمكن اعتبار التعب من الأعراض الناجمة عن ضغوط الحياة والعمل. في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، غالبًا ما يرتبط التعب بسوء الحالة المزاجية والشعور العام بالضعف وضعف التركيز وانخفاض الإنتاجية.

2. الجلد الشاحب شاحب الجلد، وخاصة الجلد في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، هو عرض شائع لنقص الحديد. الهيموجلوبين مسؤول عن إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، والذي بدوره مسؤول عن إعطاء الجلد لونًا ورديًا صحيًا. عندما ينخفض ​​إنتاج الهيموجلوبين، قد يجعل هذا الجلد يبدو شاحبًا بشكل عام، أو قد يظهر الشحوب بشكل ملحوظ فقط في مناطق معينة من الجسم مثل: اللثة، أو المناطق الداخلية من الشفتين والجفون، أو حتى الأظافر. الجلد الشاحب هو أحد أعراض فقر الدم المتوسط ​​أو الشديد.

3-انقطاع النفس عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن أنسجتك وعضلاتك لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين الذي تحتاجه. القيام ببعض النشاط، حتى النشاط الخفيف، يمكن أن يجعلك متعبًا عند المشي، على سبيل المثال، مما قد يؤدي إلى تسارع وضيق التنفس حيث يحاول الجسم الحصول على ما يكفي من الأكسجين.

4. الدوخة والصداع قد يتسبب نقص الحديد في حدوث صداع، لكنها أقل شيوعًا من الأعراض السابقة، وفي حالة وجودها، فإنها عادة ما تكون مصحوبة بدوخة والدوخة. ويرجع ذلك إلى عدم وصول الأكسجين الكافي إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث ضغط يؤدي إلى الإصابة بالصداع. حديد.

5. الخفقان الخفقان هو أحد الأعراض نقص الحديد وفقر الدم في الجسم قد يؤدي نقص الهيموجلوبين الحامل للأكسجين إلى ما يلي: جعل القلب يعمل بجهد أكبر للتعويض عن نقص الأكسجين. لكن هذا النوع من الأعراض عادة ما يكون غير شائع ويحدث فقط في حالة: نقص الحديد المزمن.

6. البشرة الجافة الشعر الجاف والجلد الجاف من علامات نقص الحديد، حيث يتسبب نقص الحديد في دفع الجسم بكمية قليلة من الأكسجين المنقولة في الدم إلى أكثر الأعضاء حيوية في الجسم، بعيدًا عن الشعر والجلد. . يصل إلى الشعر والجلد، حيث يتسبب ذلك في جفافهما وضعفهما، وفي بعض الحالات الشديدة قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر. إذا تساقط الشعر بغزارة خلال النهار، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد.

7. تورم وحرقان في الفم واللسان في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك إلقاء نظرة سريعة داخل الفم على معرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم ونقص الحديد. قد تلاحظ أن لسانك منتفخ أو ملتهب أو شاحب أو أملس بشكل غير عادي، وجميع أعراض نقص الحديد. قد يؤدي نقص الحديد أيضًا إلى جفاف عام في الفم، أو تشقق أو احمرار زوايا الشفاه، أو حتى ظهور بثور في الفم.

8. الباحثون في متلازمة تململ الساقين يربطون بين نقص الحديد ومتلازمة تململ الساقين ، وهي حالة تجعلك ترغب باستمرار في تحريك قدميك أثناء الراحة، ويمكن أن تسبب أيضًا حكة مزعجة في قدميك. تتفاقم متلازمة تململ الساقين بشكل خاص في الليل، مما قد يحرم المرضى من النوم الكافي ليلاً. على الرغم من أن مسببات هذه المتلازمة غير معروفة صحيح، لكن ما يقرب من ربع الحالات مصحوبة بفقر الدم، وكلما اشتد فقر الدم، كلما كانت متلازمة تململ الساقين أسوأ.

9. الأظافر الضعيفة أو الملعقة من الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد. غالبًا ما تبدو الأظافر هشة وعرضة للتشقق والكسر. في المراحل المتأخرة من نقص الحديد، يمكن تناوله الأظافر على شكل ملعقة، غارقة في المنتصف ومنحنية للأعلى عند الحواف. هذا العرض نادر الحدوث ويحدث فقط في حالات نقص الحديد الشديد.

10. الأعراض المحتملة الأخرى هناك العديد من الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا لنقص الحديد، بما في ذلك: القرفة، أو الرغبة في تناول المواد الغذائية غير المصدر، خاصة أثناء الحمل، مثل: ثلوج أو طين أو طباشير الشعور المستمر بالقلق، برودة اليدين والقدمين.ضعف جهاز المناعة بسبب نقص الحديد، وزيادة فرص الإصابة أمثلة: اللحوم والخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ واللفت والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات: القهوة والشاي ومنتجات الألبان. مكملات الحديد (فقط إذا: يصفه لك الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد.

10 علامات تدل على نقص الحديد لدى النساء!

يؤثر نقص الحديد على النساء أكثر من الرجال، وخاصة النساء الحوامل. يحتاج الجسم إلى الحديد للمساعدة في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم عبر الدم.

وفقًا لجمعية أطباء التخدير، فإن معدل الانتشار المسجل لنقص الحديد لدى النساء في جميع أنحاء العالم يتراوح بين 15٪ و 18٪.

تنص المعلومات الواردة من مكتب صحة المرأة على ما يلي: يحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين عبر الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

يصيب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد واحدة من كل ست نساء حوامل. ما يصل إلى 5 ٪ من النساء في سن الإنجاب يصبن بفقر الدم بسبب نقص الحديد بسبب نزيف الحيض الغزير.

يتسبب النزيف في فقدان المزيد من خلايا الدم والحديد أكثر مما يمكن أن يعوضه جسمك، لذلك من المرجح أن تكون مصابًا بنقص الحديد إذا كان لديك فترات غزيرة أو أطول من المعتاد، أو أورام ليفية، أو حالات أخرى تسبب النزيف.

فيما يلي 10 علامات على نقص الحديد لدى النساء، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (NHS) والمكتب الأمريكي لصحة المرأة:

• التعب (شائع جدا).

• الضعف (شائع جدا).

• الدوار.

• الصداع.

• انخفاض درجة حرارة الجسم.

• جلد شاحب أو أصفر.

• سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.

• ضيق في التنفس أو ألم في الصدر خاصة مع النشاط البدني.

• الأظافر الهشة.

• البيكا (اشتهاء مكعبات الثلج، أو المشروبات شديدة البرودة، أو المواد غير الغذائية مثل الأوساخ أو الورق).

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فعليك مراجعة طبيبك العام.

سيسألك طبيبك العام عن نمط حياتك وتاريخك الطبي، وإذا كان فقر الدم لديك غير مبرر، فقد تحتاج إلى تعداد دم كامل أو إحالة إلى أخصائي.

إذا أظهرت اختبارات الدم لديك انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء، فقد يتم وصف أقراص الحديد لتعويض الحديد المفقود في جسمك.

هذه الخطوة ضرورية للغاية لأنه إذا كنت تعاني من نقص الحديد، يمكنك شراء أقراص الحديد بدون وصفة طبية، لكنها ليست قوية بما يكفي.

من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحوصات دم متكررة خلال الأشهر القليلة المقبلة للتحقق من عودة مستويات الحديد إلى طبيعتها.

المصدر: إكسبريس

أعراض نقص الحديد النفسية

اعراض نقص الحديد عندما ينخفض ​​مستوى الحديد في الجسم، ستنخفض أيضًا كمية الحديد التي تمر عبر الحاجز الدموي الدماغي إلى الدماغ، وبالتالي لن يحصل الدماغ والأعصاب على ما يكفي من الحديد، مما يؤدي إلى عقبات في نقل الإشارات العصبية وتكوين المايلين، وهو نسيج يلف الأعصاب ويحميها. كما أنه يؤثر على الدماغ في الطاقة.

يؤثر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضًا على إنتاج الجسم للناقلات العصبية. على سبيل المثال، في حالة وجود الحديد، ينتج الجسم هرمون السعادة والناقل العصبي الدوبامين بمساعدة حمض أميني يسمى التيروزين. لذلك، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض مستويات الدوبامين، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق و اخرين.

ابرز اعراض نقص الحديد النفسية

اعراض نقص الحديد وجدت دراسة قارنت البيانات من مجموعتين، الأولى للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد والثانية من 13 عامًا من البيانات من الأشخاص الأصحاء، أن الأشخاص المصابين بفقر الدم كانوا أكثر عرضة من الأشخاص الأصحاء للإصابة باضطرابات نفسية، في حين أن مكملات نقص الحديد هي يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الاضطرابات النفسية لدى مرضى فقر الدم.

وجدت دراسة أخرى، بحثت في قواعد البيانات الصحية لمدة 12 عامًا لمعرفة كيف تؤثر الأعراض النفسية لنقص الحديد على الصحة العقلية للأطفال والمراهقين، أن نقص الحديد مرتبط بزيادة مخاطر:

تقلبات المزاج.

اضطراب طيف التوحد.

ADHD.

اضطرابات النمو.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتوضيح كيفية تأثير نقص الحديد على الاضطرابات النفسية ويساهم فيها.

فحصت دراسة ثالثة، نُشرت في مجلة PubMed Central (PMC)، مدى انتشار فقر الدم لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية مقارنة بالأفراد الأصحاء، ووجدوا معدلات أعلى من فقر الدم وحتى نقص الحديد في المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية مقارنة بالدواء الوهمي المرتبط بالعلاج الوهمي. تدهور الحالة النفسية للمريض.

9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

اعراض نقص الحديد في البداية، قد يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفًا لدرجة أنه يمر دون أن يلاحظه أحد. ولكن كلما انخفضت مستويات الحديد في الجسم وزادت حدة فقر الدم، زادت حدة علامات المرض وأعراضه.

قد تتضمن علامات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وأعراضه ما يلي:

• الإرهاق الشديد
• الضَّعف
• شحوب الجلد
• ألم في الصدر، وسرعة ضربات القلب، أو ضيق في التنفس
• الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة
• برودة اليدين والقدمين
• التهاب أو ألم في اللسان
• هشاشة الأظافر
• اشتهاء غير عادي للمواد غير الغذائية، مثل الثلج أو الأوساخ أو النشويات
• فقدان الشهية، خاصة عند الرضع والأطفال الصغار المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد

علاج نقص الحديد

هل انت متعب دائما؟ هل تبدو بشرتك شاحبة وباهتة؟ لديك فرصة كبيرة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضعف المناعة، خاصة عند الأطفال.

هذه حالة يؤدي فيها نقص الحديد في الجسم إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء. يستخدم الحديد في صنع خلايا الدم الحمراء التي تساعد على تخزين وحمل الأكسجين في الدم.

إذا كان لديك عدد أقل من خلايا الدم الحمراء عن الطبيعي، فإن أعضائك وأنسجتك لا تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه بشكل طبيعي، وإذا لم يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. أظهرت أنه من السهل أن تصاب بالعدوى. نُشر في المجلة الطبية، فقر الدم يؤثر نقص الحديد بشكل مباشر على وظيفة جهاز المناعة، خاصة عند الأطفال.

أعراض فقر الدم وفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية، يتم تعريف فقر الدم على أنه مستويات الهيموغلوبين أقل من 13 جم / ديسيلتر عند الرجال و 12 جم / ديسيلتر عند النساء.

بعض الأعراض الرئيسية لفقر الدم شائعة جدًا لدرجة أنها قد تمر دون أن يلاحظها أحد. لذلك، من المهم جدًا فحص الهيموجلوبين إذا واجهت أيًا من العلامات التالية:

• التعب المستمر
•  شحوب الجلد
• تساقط الشعر الشديد
• نقص الطاقة
• خفقان منتظم (خفقان القلب بسرعة كبيرة)
• ضيق في التنفس

الشعور بالنعاس أو النعاس طوال الوقت العلاجات المنزلية لفقر الدم وفقًا لموقع الصحة، فإن علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يشمل تناول مكملات الحديد لزيادة مستويات الحديد في الجسم. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية ونادرًا ما تسبب مشاكل طويلة الأمد.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في التحول إلى الأساليب الطبيعية لزيادة مستويات الحديد في جسمك، فتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. لقد جمعنا بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على نقص الحديد وتساعد في تعزيز الطاقة والتعافي. فيتامين ج، لأن فقر الدم قد يضعف جهاز المناعة لديك، تحتاجين إلى فيتامين سي باعتدال لأنه يساعد على تقوية جسمك من الداخل إلى الخارج ويساعد أيضًا في امتصاص الحديد. تناول البرتقال أو الطماطم أو شرب كوب من ماء الليمون كل يوم يحتوي على الكثير من فيتامين سي ويعمل على زيادة مستويات الحديد في الجسم.

زبادي الكركم الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم يجب أن يشربوا كوبًا من الزبادي مع ملعقة صغيرة من الكركم كل صباح وبعد الظهر. يساعد هذا في تقليل التورم ويساعد أيضًا في تحقيق التوازن بين الصحة العاطفية والعقلية للجسم.

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء تعتبر الخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرفس والبروكلي مصادر جيدة للحديد، ولكن تأكد من طهي السبانخ جيدًا، حيث تحتوي الأوراق النيئة على حمض الأكساليك، والذي قد يمنع الجسم من امتصاص الحديد.

اشرب عصير اشرب عصير الشمندر الطازج أو عصير الرمان لأنها جيدة لتكوين الدم وتطهر الدم بشكل صحيح. البنجر غني بحمض الفوليك ويمكن دمجه مع التفاح أو الجزر. من ناحية أخرى، فإن الرمان غني بالحديد والمعادن الأخرى مثل النحاس والبوتاسيوم، إذا تم تناول هذه العصائر. بانتظام، يمكن أن يزيد المستوى يجدد طاقتك من خلال دعم تدفق الدم الصحي.

المياه النحاسية تعتبر المياه النحاسية صحية للغاية في الأيورفيدا، ويوصي العديد من خبراء الصحة أيضًا بشرب المياه المخزنة في حاويات نحاسية كل صباح، حيث يساعد النحاس في تكوين الخلايا وامتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن شرب الماء النحاسي قد يساعد في الوقاية من فقر الدم.

 علاج نقص الحديد في أسبوع

أسرع علاج لنقص الحديد هو تناول الحديد عن طريق الفم أو فيتامين ج عن طريق الوريد.

الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لأنه يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى أعضاء وأنسجة الجسم. يمكن أن يؤدي نقص الأكسجين في هذه الأعضاء إلى التعب الجسدي وضيق التنفس يمكن معالجة الدم وفقر الدم بالأطعمة والأطعمة التي تحتوي على الحديد والسبانخ والجرجير والملفوف والزبيب والخوخ والمشمش واللحوم والحبوب. [1]

هل يمكن علاج نقص الحديد في أسبوع

لا يمكن علاج نقص الحديد في غضون أسبوع حيث يلزم وجود مكملات غذائية ونظام غذائي متوازن.

معرفة سبب نقص الحديد هو أهم خطوة في زيادة مخزون الحديد لديك بسرعة، وفقر الدم هو أحد الأسباب. النباتيون أيضًا عرضة لنقص الحديد. النظام الغذائي المتوازن هو كالتالي:

أفضل مصدر للحديد هو تناول اللحوم، بما في ذلك اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية. تحتوي الفاصوليا والسبانخ أيضًا على الحديد، ولكن لا يتم امتصاص مصادر الحديد النباتية بسهولة مثل المصادر الحيوانية.

أضف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي للمساعدة على امتصاص الحديد، جنبًا إلى جنب مع الفواكه مثل البرتقال والكيوي والفلفل والقرنبيط والبروكلي.

استخدم أواني الطهي الحديدية لتحضير الطعام لأنها تنقل بعض الحديد إلى طعامك، خاصة عندما تطبخ الأطعمة الحمضية ذات المحتوى المائي العالي مثل صلصة الطماطم بالطهي بالحديد، وفقًا لدراسة أُجريت على الأطفال، زاد الغذاء وعاء من محتوى الحديد في الطعام بنسبة 16٪ .

اشرب القهوة والشاي قبل ساعات قليلة على الأقل من (أو بعد) تناول الأطعمة الغنية بالحديد والمكملات الغذائية، حيث يمكن للقهوة والشاي أن تمنع امتصاص الحديد.

الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم

الفرق بين فقر الدم ونقص الحديد: التعريف

يتم شرح الفرق بين فقر الدم ونقص الحديد وفقًا للتعريفات التالية:

1. فقر الدم

تحدث هذه الحالة عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة أو نقص الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى خلايا وأنسجة الجسم.

نقص الهيموجلوبين (بروتين غني بالحديد) الذي يسبب نقص الأوكسجين للانتقال عبر الدم إلى الأعضاء

2. نقص الحديد

وهي حالة مرضية ناتجة عن انخفاض نسبة الحديد في الجسم الذي تحتاجه أجهزة الجسم المختلفة، مما يتسبب في حدوث خلل في العديد من المهام، مثل: مستويات خلايا الدم الحمراء.

الحديد هو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين، وهو البروتين الرئيسي الذي يشكل خلايا الدم الحمراء.

أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه

اعراض نقص الحديد يعد نقص الحديد أو فقر الدم الحديدي من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، حيث تصيب النساء والأطفال في الغالب،تُظهر إحصائيات منظمة الصحة العالمية لعام 2019 أن معدل الإصابة بفقر الدم لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 200 و 2000 و 49 حوالي 29.9٪، ولكن ما الذي حدث؟ هي اسباب فقر الدم عند النساء؟ ماذا عنها يعالج؟

أسباب نقص الحديد عند النساء

اعراض نقص الحديد ومن الأسباب الرئيسية لنقص الحديد عند النساء نذكر ما يلي:

• نزيف الحيض: يمكن أن يؤدي النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية،  أو حدوثه لفترة أطول من المعتاد إلى فقدان الدم بشكل كبير، مما قد يعرض النساء لنقص الحديد.
• النزيف غير المرتبط بالدورة الشهرية: خاصة النزيف المرتبط بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل القرحة الهضمية أو سرطان القولون.
• الحمل: حيث يحتاج الجنين إلى الحديد من الأم لينمو وينتج خلايا الدم في الجسم.
• الولادة: قد تكون النساء عرضة لنقص الحديد بعد الولادة ؛ كما قد تنخفض مستويات الحديد في جسم الأم أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب فقدان الدم أثناء الولادة.
• الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية: مثل الأسبرين.
• كثرة التبرع بالدم: لا يوجد وقت كاف بين كل منهما.
• عدوى الأورام الليفية: (الأورام الليفية الرحمية) هي أورام غير سرطانية تصيب الرحم.
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد: غالبًا ما يعاني النباتيون من نقص الحديد لأن الحديد يمتص من الأطعمة الحيوانية أكثر من الأطعمة النباتية.
• لديك مشكلة تؤثر على امتصاص الحديد: مثل مرض كرون أو الداء البطني أو جراحة المعدة لإنقاص الوزن. من المهم أن تكون على دراية بالأطعمة الغنية بفيتامين ج، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لتعزيز امتصاص الحديد.
• ممارسة التمارين الرياضية القوية: لأنها تنتج المزيد من خلايا الدم الحمراء التي تحتاج إلى الحديد، والتي قد تشمل فقدان الحديد بالإضافة إلى التعرق، لذلك يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد.

علاج نقص الحديد عند النساء

اعراض نقص الحديد يعتمد علاج نقص الحديد لدى النساء على سبب وشدة ظهوره وشدته وقد يكون بالطرق التالية:

الإرقاء: سواء كان ذلك عن طريق الأدوية أو الجراحة،  يجب البحث عن مصدر النزيف ووقفه، وقد يصف الأطباء أدوية معينة ؛ كموانع للحمل عند النساء ذوات الدورة الشهرية الثقيلة.

التزم بنظام غذائي غني بالحديد: تناول المزيد من اللحوم والأسماك بالإضافة إلى الرمان والسبانخ والشمندر والفواكه المجففة والمكسرات، ونوصي بتقليل الشاي الذي يمنع امتصاص الحديد.

مكملات الحديد: تُعطى عادةً على شكل أقراص فموية تؤخذ على معدة فارغة، في الحالات الشديدة، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى حقن الحديد في الوريد.

إجراءات نقل الدم: في بعض الحالات الخطيرة.

نقص الحديد والنوم

نقص الحديد والنوم: ما العلاقة؟

تشير دراسة إلى أن نقص الحديد قد يؤثر على جودة النوم، وبينما يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى بعض المشاكل النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول نقص الحديد والنوم. فيما يلي بعض الأعراض الرئيسية التي يسببها نقص الحديد والتي قد تتداخل مع النوم:

1. القلق والإجهاد والتوتر 

قد يؤدي نقص الحديد إلى زيادة الشعور بالقلق. فعندما يشعر الشخص بالقلق، يحفز الجسم الجهاز العصبي السمبتاوي، ويزيد من إفراز الكورتيزول، ويقلل الميلاتونين المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى الشعور باليقظة والتوتر، وكل ذلك قد يؤثر على القدرة على الاسترخاء والنوم ونوعية النوم.

2. التعب الشديد

الشعور بالتعب هو أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، وكما قلنا سابقًا، لا توجد علاقة مباشرة بين نقص الحديد والنوم، لكن التعب الشديد من نقص الحديد يمكن أن يسبب التعب ويعيق القدرة على الاسترخاء والنوم.

3. متلازمة تململ الساق 

يساعد الحديد في وظيفة الناقلات العصبية مثل الدوبامين، الذي يحافظ على نشاط العضلات وحركتها.

إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد، يمكن أن يؤثر على الدوبامين ويمكن أن يؤدي إلى متلازمة تململ الساقين.

متلازمة تململ الساقين هي حالة يشعر فيها المرضى برغبة شديدة ومستمرة لتحريك أرجلهم مع إحساس بالحكة، وعادة ما تتفاقم الحالة في الليل وأثناء النوم، مما يسبب مشاكل وصعوبة في النوم. قد تكون الحالة المسببة لهذه الحالة هي نقص الحديد والمغنيسيوم، وهنا نستنتج أن هذه الحالة قد تكون أحد الأسباب ذات الصلة نقص الحديد والنوم.

الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد واضطراب النوم

فيما يلي الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد:

1. النساء 

النساء أكثر عرضة لنقص الحديد، خاصة أثناء وبعد الحيض الغزير أو الحمل.

2. الأطفال

يجب أن يأكل الأطفال الأطعمة الغنية بالحديد لمساعدتهم على النمو أطول.

قد يتعرض الأطفال الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب لخطر الإصابة بنقص الحديد. وذلك لأن الحليب قد يعيق امتصاص الحديد.

3. النباتيون 

تعتبر اللحوم من أهم مصادر الحديد، لذلك يجب على النباتيين تناول المكملات الغذائية أو تناول بدائل تحتوي على الحديد لتجنب مخاطر نقص الحديد وفقر الدم.

4. مرض كرون 

في كثير من الأحيان، يصاب الأشخاص المصابون بمرض كرون بفقر الدم بسبب نقص الحديد وقصور الغدة الدرقية، حيث وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية مصابون بفقر الدم، ربما لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من هرمون حمض ثلاثي يودوثيرونين (T3)، والذي يسبب تأثيرات على مستويات حموضة المعدة و قد ينقص امتصاص الحديد.

نامل أن تكون المعلومات الواردة في هذه المقالة مفيدة في إزالة أي ارتباك قد يكون لديك حول نقص الحديد. إذا كانت لديك أي أسئلة لم تتم الإجابة عليها هنا، فلا تتردد في تركها في قسم التعليقات أدناه.

في نهاية المقال نتمنى أن تكون موسوعة صدي البلاد قد قدمت لكم شرحا وافيا. إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى