مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية هل تبحث عن طرق طبيعية لخفض الدهون الثلاثية؟ حسنًا، الخبر السار هو أن هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية لديك. موسوعة صدي البلاد في منشور المدونة هذا، سنلقي نظرة على بعض أفضل المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تحاول خفض الدهون الثلاثية لديك.
شاي أخضر
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية الشاي الأخضر هو أحد المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. أظهرت الدراسات أنه يحتوي على مادة الكاتيكين ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL ومستويات الكوليسترول الكلية. في دراسة أجريت عام 2015، وجد أن استهلاك الشاي الأخضر يقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL و TC، ولكن ليس كوليسترول HDL أو الدهون الثلاثية في كل من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الطبيعي والسمنة. وجدت دراسة أخرى أن بوليفينول الشاي الأخضر قد يساعد في خفض الكوليسترول عن طريق منع امتصاصه في مجرى الدم. كما وجد أن الشاي الأسود له آثار مفيدة على مستويات الدهون الثلاثية، حيث يقللها بنسبة 36 في المائة. لذلك، إذا كنت تبحث عن خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، فإن الشاي الأخضر يعد خيارًا رائعًا.
حليب الصويا
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية حليب الصويا هو مشروب رائع آخر يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية. وهي غنية بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون المشبعة ولا تحتوي على الكوليسترول. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي لمشروب الصويا الغني بالستيرول يقلل بشكل كبير من الكوليسترول الكلي والكوليسترول غير HDL و LDL. يمكن لأطعمة الصويا أيضًا أن تقلل قليلاً من مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL، أو “الضار”). هذا يجعل حليب الصويا خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن طريقة سهلة لتضمين المشروبات المغذية في نظامهم الغذائي وخفض الدهون الثلاثية.
عصير حمضيات
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية تعتبر عصائر الفاكهة الحمضية أيضًا معززًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد صحة قلبك وتخفض مستويات الكوليسترول. يمكنك دائمًا اختيار عصير الحمضيات الطازج للحصول على أكبر قيمة غذائية من مشروبك. يحتوي عصير الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية. كما أنه مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تساعد في تقليل الكوليسترول وتحسين الهضم. حاول إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء أو الشاي للحصول على نكهة إضافية.
نبيذ احمر
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية النبيذ الأحمر هو مشروب آخر تم ربطه بانخفاض الدهون الثلاثية وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. هذا بسبب مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في النبيذ الأحمر، والتي وُجدت مفيدة بشكل خاص لصحة القلب. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن شرب الكثير من النبيذ الأحمر يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح. يجدر أيضًا أن تضع في اعتبارك أن أنواعًا أخرى من المشروبات، مثل عصير العنب أو تناول العنب، قد تقدم فوائد مماثلة.
عصير الرمان
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية عصير الرمان هو مشروب آخر قد يساعد في تقليل الدهون الثلاثية. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بعصائر الفاكهة الأخرى مثل عصير التوت الأزرق والبرتقال والتوت البري. أظهرت الدراسات أنه بعد تناول عصير الرمان المركز، لوحظ انخفاض كبير في الكوليسترول الكلي والكوليسترول الدهني منخفض الكثافة (LDL-C). بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن عصير الرمان يقلل من الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تسد الشرايين. يُقال إن عصير الرمان علاج آمن لخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى السيطرة على صحتهم.
قطع المشروبات المحلاة
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية بالإضافة إلى الاستغناء عن المشروبات المحلاة، هناك مشروبات أخرى يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية. الشاي الأخضر وحليب الصويا وعصير الحمضيات والنبيذ الأحمر وعصير الرمان وعصير الخيار كلها خيارات جيدة للمساعدة في الحفاظ على الدهون الثلاثية تحت السيطرة. يجب تناول الكحول باعتدال، لأنه يمكن أن يزيد الدهون الثلاثية عند الإفراط في تناوله. المشروبات المغذية مثل العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات مفيدة أيضًا. لا يوجد مشروب واحد يمكنه القضاء على الكوليسترول تمامًا، ولكن من خلال اتخاذ خيارات غذائية صحية، يمكنك المساعدة في تقليل الدهون الثلاثية وتحسين صحتك العامة.
عصير الخيار
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية يعد عصير الخيار خيارًا رائعًا آخر لخفض الدهون الثلاثية. الفوائد الصحية للخيار قليلة ولكنها وفيرة. أظهرت الدراسات أن عصير الخيار قد يساعد في تقليل الكوليسترول، وكذلك خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد عصير الخيار أيضًا في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يكون مفيدًا لمن لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية. يمكن أن يساعد شرب عصير الخيار بانتظام في تحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكحول باعتدال
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية يعد تناول المشروبات الكحولية أحد أشهر المشروبات التي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للكحول يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية. تم العثور على النبيذ الأحمر، على وجه الخصوص، ليكون مفيدًا في تقليل مستويات الدهون الثلاثية. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر تناول الكحوليات باعتدال لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية، وكذلك انخفاض نسبة الكوليسترول الحميد وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
مشروبات مغذية
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية تعد المشروبات المغذية جزءًا مهمًا من أي خطة صحية، ولا تختلف عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في خفض الدهون الثلاثية. لا توفر بعض المشروبات مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى فحسب، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تقليل مستويات الكوليسترول. يعتبر الشاي الأخضر خيارًا رائعًا لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين و epigallocatechin gallates التي ثبت أنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ. يعتبر حليب الصويا أيضًا خيارًا رائعًا لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ويمكن أن يساعد في تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. عصير الحمضيات هو خيار آخر يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. النبيذ الأحمر وعصير الرمان وعصير الخيار كلها مشروبات مغذية تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية، في حين أن الاستغناء عن المشروبات المحلاة مهم أيضًا لتقليل الكوليسترول. أخيرًا، عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الكحولية، فإن الاعتدال هو المفتاح لأن الكثير من الكحول يمكن أن يضر بالصحة.
مشروب يقضي على الكوليسترول
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن مشروب يزيل الكوليسترول، يعتبر الشاي الأخضر خيارًا ممتازًا. لقد وجدت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار. يحتوي على مادة الكاتيكين و epigallocatechin gallates، وهما من مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكحول باعتدال قد يرفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL بنسبة تصل إلى 5 إلى 15 في المائة، وفقًا للبحث. لذا، إذا كنت تبحث عن مشروب يقضي على الكوليسترول، يجدر التفكير في التحول من البيرة أو النبيذ أو الكوكتيلات إلى المياه الفوارة مع عصير الليمون أو عصير الخيار المنعش.
علاج الدهون الثلاثية في البيت
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية إذا كنت ترغب في اتخاذ خطوات لتقليل الدهون الثلاثية، يمكنك البدء في المنزل. إن اتباع نظام غذائي صحي، والحد من تناول السكر والكحول، وممارسة الرياضة بانتظام كلها خطوات مهمة. يمكنك أيضًا العثور على مشروبات من المعروف أنها تساعد في خفض الدهون الثلاثية. الشاي الأخضر وحليب الصويا وعصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال أو الجريب فروت هي بعض المشروبات التي وجد أنها مفيدة. إذا كنت تبحث عن مشروب كحولي، فقد وجد أن للنبيذ الأحمر تأثير إيجابي على الدهون الثلاثية. يحتوي عصير الرمان أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. إذا كنت تحاول التوقف عن تناول المشروبات المحلاة، فإن عصير الخيار يعد خيارًا رائعًا. في حين أنه من المهم الحد من استهلاك الكحول، فإن تناول مشروب أو مشروبين يوميًا باعتدال قد يساعد في الواقع في تقليل الدهون الثلاثية. هناك أيضًا بعض المشروبات المغذية التي يمكن أن تساعد في خفض هذه المستويات، مثل مشروب مع التفاح والجزر والكرفس. أخيرًا، هناك مشروب يزيل الكوليسترول من الجسم. يتكون من الثوم وعصير الليمون والزنجبيل وخل التفاح. يمكن أن تكون كل هذه المشروبات جزءًا من خطتك الشاملة لخفض الدهون الثلاثية والحفاظ على نمط حياة صحي.
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية يمكن أن تكون المشروبات طريقة رائعة للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية. الشاي الأخضر مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ويحتوي على مادة الكاتيكين و epigallocatechin gallates. أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل مستويات LDL. حليب الصويا هو مشروب رائع آخر يساعد على تقليل الكوليسترول، حيث يحتوي على البروتينات التي تكسر الدهون الثلاثية. يعد عصير الحمضيات والنبيذ الأحمر وعصير الرمان أيضًا خيارات رائعة لخفض الكوليسترول. توقف عن تناول أي مشروبات محلاة لأنها قد ترفع مستويات الدهون الثلاثية. يمكن أيضًا أن يكون العصير المنعش المصنوع من الخيار والخضروات الأخرى مفيدًا في تقليل الدهون الثلاثية. تذكر أن تستمتع بالكحول باعتدال، لأنه يمكن أن يرفع الدهون الثلاثية إذا تم تناوله بكثرة. هناك العديد من المشروبات المغذية المتاحة التي يمكن أن تساعدك في عملية التخلص من الكوليسترول. جرب صنع بعضها في المنزل، مثل مشروب سريع حرق الدهون أو مشروب يحرق الكوليسترول. مع المشروبات المناسبة، تأكد من تقليل الدهون الثلاثية في أسرع وقت!
مشروبات تحرق الدهون بسرعه
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية للراغبين في إنقاص الوزن بسرعة، هناك العديد من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون بسرعة. يمكن أن تساعدك هذه المشروبات على إنقاص الوزن بسرعة، وتقليل ضغط الدم، وخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار. تتضمن بعض هذه المشروبات الشاي الأخضر أو مستخلصات الشاي الأخضر، والتي تحتوي على مادة الكاتيكين (مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنع تلف الخلايا). وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 111 شخصًا أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى زيادة كبيرة في فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون لعصير الجريب فروت بعض فوائد إنقاص الوزن. الولايات المتحدة. قامت دراسة بيركلي بتغذية الفئران بنظام غذائي غني بالدهون، لكنها وجدت أن أولئك الذين شربوا العصير اكتسبوا وزنًا أقل من أولئك الذين لم يشربوا العصير.
مشروب حارق للكولسترول
مشروبات تخفض الدهون الثلاثية عندما يتعلق الأمر بالمشروبات التي تحرق الكوليسترول، فإن الشاي الأخضر هو أحد أفضل الخيارات. يحتوي على مادة الكاتيكين و epigallocatechin gallates وهي مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات LDL. لقد تم اقتراح أن دراسات صغيرة أشارت إلى أن شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، ومع ذلك، فإن الأدلة بشكل عام لا تزال غير حاسمة. إذا كنت تبحث عن مشروب يزيل الكوليسترول، يمكنك اختيار المشروبات التي تحتوي على الشوفان والصويا وعصير الطماطم والشاي الأخضر. قد يقدم النبيذ الأحمر أكبر فائدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بسبب ارتفاع مستوياته من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية. يجب تناول الكحول باعتدال فقط، وتعتبر المشروبات المغذية مثل عصير الخيار خيارًا رائعًا. يجب تناول المشروبات سريعة الحرق للدهون مثل الشاي الأخضر لعلاج الدهون الثلاثية في المنزل.
