العلاج بالتدليك للاكتئاب

عندما تصبح العضلات والأنسجة الضامة متيبسة أو متصلبة، فقد يسبب ذلك الألم ويحد من حركتك، يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في تخفيف هذا التوتر في العضلات والأنسجة الضامة، كما أنه يزيد من تدفق الدم ويعزز الاسترخاء.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فربما لن يعالج العلاج بالتدليك حالتك. ولكنه قد يساعد في تخفيف الأعراض الجسدية المصاحبة له.

على سبيل المثال، قد يساعد التدليك في تخفيف الركود وآلام الظهر وآلام المفاصل وآلام العضلات. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف مشاكل التعب والنوم.

أثناء العلاج بالتدليك، سيقوم المعالج بفرك وتمديد والضغط على عضلات جسمك، تتضمن بعض أساليب التدليك اللمس فوق الملابس. والبعض الآخر ينطوي على اتصال مباشر مع بشرتك، وغالبًا ما يكون ذلك بالزيوت المعطرة. يتضمن بعضها إبر الوخز بالإبر أو الحجارة الدافئة أو أوضاع الالتواء المعقدة.

فيما يلي بعض أنواع التدليك الشائعة المستخدمة حول العالم:

• التدليك السويدية: في هذه الطريقة الشائعة، سيقوم المعالج الخاص بك بتطبيق حركات عجن سلسة ودائرية على عضلاتك.
• تدليك الكرسي: في هذه الطريقة ستجلس على كرسي خاص وتتكئ إلى الأمام على مسند الرأس. هذه مقدمة جيدة للتدليك، حيث أن الجلسات عادة ما تكون قصيرة ولا تتطلب منك إزالة أي ملابس.
• تدليك الأنسجة العميقة: قد يستخدم معالج التدليك الخاص بك هذه الطريقة لعلاج العضلات المشدودة الناتجة عن التوتر أو مشاكل أخرى. وسوف يركزون على العضلات الأقرب إلى عظامك، وكذلك الأنسجة الضامة.
• شياتسو: في هذه التقنية، سيمارس المعالج ضغطًا قويًا على نقاط محددة في جسمك، تمامًا مثل الوخز بالإبر. يكون الضغط أكثر قوة مما هو عليه في العديد من أنواع التدليك، لكنه نادرًا ما يسبب تصلبًا بعد ذلك.
• علم المنعكسات: في هذا النوع من التدليك، سيقوم المعالج الخاص بك بالضغط على مناطق قدميك التي يعتقد أنها تتوافق مع الأجهزة والأعضاء الأخرى في جسمك.
• التدليك بالزيوت العطرية: في هذه الطريقة، سيجمع معالجك بين التدليك والزيوت المعطرة للمساعدة في تقليل التوتر أو تعزيز طاقتك.
• التدليك بالحجارة الساخنة: خلال هذه الطريقة، سيقوم المعالج الخاص بك بوضع أحجار مسطحة دافئة على جسمك للمساعدة على استرخاء عضلاتك. وسوف يقومون أيضًا بالضغط على الحجارة لتخفيف توتر العضلات.

عند إجراء العلاج بالتدليك بواسطة متخصص مدرب، يكون العلاج بالتدليك آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص، ستجد أنه يوفر الإشباع الفوري، قد تشعر بالاسترخاء والهدوء من وقت بدء التدليك، يمكنك دمجه مع العلاج التقليدي للاكتئاب، مثل الأدوية والعلاج النفسي.

لن يوفر العلاج بالتدليك في حد ذاته راحة طويلة الأمد من الاكتئاب، فهو لا يعالج المشكلات العاطفية أو الكيميائية التي تسبب أعراضك بطريقة يمكن أن تستمر، ولا ينبغي استخدامه كبديل لخيارات العلاج التقليدية.

ويشير الدكتور ماسون تورنر، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى كايزر بيرماننتي في سان فرانسيسكو، إلى أن العلاج بالتدليك يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب عن طريق تخفيف التوتر العضلي وتحسين الصحة البدنية، وقال إن التدليك يساعد على تقوية الاتصال بين الجسم والعقل.

“أي شيء يساعد الشخص على ربط عقله وجسده معًا يمكن أن يكون مفيدًا”.

يمكن أن تساعد هذه الممارسة في تحسين صحتك العامة وتساعد في إدارة التوتر، يمكن أن يساعد على استرخاء جسمك، والذي بدوره يمكن أن يريح عقلك أيضًا.

إذا كنت تشك في أنك تعاني من الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى، فحدد موعدًا مع طبيبك، من المحتمل أن يوصيوا بالأدوية أو العلاج أو مزيج من الاثنين معًا، بعض العلاجات التكميلية، مثل العلاج النفسي بالتدليك، قد تساعد أيضًا في تخفيف الأعراض. اسأل طبيبك عن الفوائد المحتملة لإضافة العلاج بالتدليك إلى خطة العلاج الخاصة بك.

اقرأ أيضا: العلاجات المنزلية الفعالة لطنين الأذن اليسرى