أسماء الأطعمة التي يجب تناولها للتخلص من البهاق

أسماء الأطعمة التي يجب تناولها للتخلص من البهاق يمكنك التغلب على البهاق باتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، والبهاق هو حالة جلدية يفقد فيها الجسم جزء معين من الصبغات ويتحول اللون إلى الأبيض ولكن هناك ما يسمى بحمية البهاق، ولكن يجب العلم أنه لا يوجد نظام غذائي مقترح للبهاق تدعمه أي بيانات علمية محددة ولكن اقترح أخصائيو الجلد التوصية باتباع نظام غذائي صحي لتعزيز جهاز المناعة حيث يعتقد أن البهاق من أمراض المناعة الذاتية ويمكن لنظام المناعة القوي أن يمنع انتشار التصبغ.

حقائق عن البهاق

قد يضطر الأشخاص المصابون بالبهاق إلى اتباع نظام غذائي خاص أو كثيف المغذيات لمنع تدهور حالة بشرتهم أو التغلب على نقص التغذية، نظرا لأن البهاق هو أحد أمراض المناعة الذاتية فمن الحكمة تناول نظام غذائي غني بالمواد الكيميائية النباتية وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وقد يساعد مثل هذا النظام الغذائي المعزز للمناعة في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة الجلد وقد يمهد الطريق لإعادة تصبغ الجلد.

أسماء الأطعمة التي يجب تناولها للتخلص من البهاق

• الفواكه: التين والمشمش والمانجو الثمار الناضجة.
• الخضار: تناول نظاما غذائيا مركزيا للنبات يتكون من السبانخ والشمندر والجزر والبطاطس والملفوف والفجل والقرنبيط والفلفل الأحمر والقرع المر والفاصوليا الخضراء، ويجب أن تتأكد من أن الجزء الأكبر من نظامك الغذائي يتكون من هذه الخضروات طالما أنك لا تجد صعوبة في هضمها.
• البروتين: إذا كنت تتوق إلى المنتجات الحيوانية فاختر صدور الدجاج وقطع الديك الرومي الخالي من الدهون والأسماك البرية والبيض العضوي ومن الجيد طهيها بشكل خفيف للنباتيين مع الالتزام بتناول الفاصوليا والحمص والفطر والعدس.
• الألبان: يمكن استهلاك منتجات الألبان ومع ذلك بناءا على مستوى الحالة ينصح بعض المرضى بتجنب منتجات الألبان تماما.
• الحبوب الكاملة: الشوفان والأرز البني والأرز الأبيض والكسكس والكينوا والذرة.
• المكملات: قد يكون لديك نقص في فينتامين ب 12 والبروتين والكالسيوم والمعادن ونقص DHA ومن ثم، تناول المكملات الغذائية للتغلب على هذه النواقص، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات.
• المشروبات: عصائر الخضار والفواكه المسموح بها وماء جوز الهند إذا كان يناسبك.
• الأعشاب والتوابل: إكليل الجبل والزعتر والريحان وأوراق الكزبرة (بكميات صغيرة) والقرنفل والفلفل الأسود والهيل والقرفة وجوزة الطيب.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالبهاق

• الفواكه: عنب الثعلب والبرتقال والنكتارين والخوخ والأناناس والليمون والبطيخ والعنب والبابايا والجوافة والجريب فروت والكمثرى والتمر الهندي وأي فاكهة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي تساعد في تشكيل أصباغ لذلك تجنب استهلاكها.
• الخضار: الباذنجان والطماطم والفلفل الأخضر والبصل والثوم.
• البروتين: لحم البقر ولحم الخنزير والأسماك.
• الألبان: الحليب واللبن الرائب.
• المشروبات: المشروبات الغازية والمحلاة وعصائر الفاكهة المعبأة والقهوة وعصائر الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي والكحول.
• البهارات: الكركم.

كما يجب تجنب الأطعمة الزيتية والحارة والمعالجة والمعبأة والمعلبة وتجنب تناول الويفر والمخللات والشوكولاتة.

نموذج خطة النظام الغذائي للبهاق 

يتضمن مخطط النظام الغذائي لمرض البهاق هذا الأطعمة المسموح بها للأفراد المصابين بالبهاق بصرف النظر عن تناول الخضروات الورقية كما يمكنك تناول المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب.

نصائح لمرضى البهاق

التغلب على النقص الغذائي

وجد أن الأشخاص المصابون بالبهاق غالبا ما يعانون من نقص فيتامين ب 12 وبعض المعادن مثل الزنك والنحاس كما يجب عليك فحص مستويات الفيتامنيات بانتظام وإذا كان هناك نقص تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية أو التغلب على النقص من خلال الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات.

إذا كنت تعاني من نقص حمض الفوليك والزنك فقك بتضمين الخضار الورقي والفواكه والبازلاء والفاصوليا المجففة والبقوليات والمكسرات في نظامك الغذائي كما يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في حليب الصويا والأسماك والمحار ومنتجات الألبان واللحوم.

تغيير نمط الحياة

يمكن أن تؤثر الإصابة بالبهاق على التجارب الاجتماعية والصحية العقلية بشكل سلبي وبالتالي من المهم إدارة مستويات التوتر لديك والحفاظ على عقل سليم، كما يمكنك تجربة ممارسة اليوجا أو الانضمام إلى مجموعة دعم البهاق للتحكم في الضغوطات العاطفية.

احصل على تعرض كافي لأشعة الشمس، فلن يضمن فقط حصولك على مستويات كافية من فيتامين د ولكنه قد يحفز أيضا إعادة التصبغ، وتميل الخلايا الصباغية في الجلد إلى إنتاج الميلانين عند تعرضها لأشعة الشمس وهذا يسهل اسمرار الجلد لحمايته من الحروق ويحدث البهاق عندما يكون هناك نقص في الميلانين في الجسم.

الحصول على قسط كافي من النوم حيث يحتاج العقل البشري إلى الراحة لمدة سبع ساعات على الأقل كل يوم ليعمل بشكل صحيح.

تناول أطعمة لذيذة ومغذية ويمكن تجربة العديد من الوصفات التي يسهل طهيها ويفضل دائما اختيار الطعام المطبوخ في المنزل.

التمارين الرياضية

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تنشيط هرمونات تحسين الحالة المزاجية حيث سيساعدك هذا على البقاء إيحابيا وأنت تتخذ تدابير لعلاج البهاق ومنع انتشاره بشكل أكبر من خلال النظام الغذائي والأدوية وستساعدك اليوجا القوية والتأمل والرقص ولعب الرياضة على الشعور بالرضا عن جسمك وتمنع القلق أو الاكتئاب من إجهادك.

فوائد حمية البهاق

• يمنع انتشار تصبغ الجلد.
• يساعد على عيش حياة صحية.

الآثار الجانبية لحمية البهاق

• قد يسبب نقص التغذية.
• يؤدي إلى ضعف المناعة.

أسئلة مكررة

ما هي أسرع طريقة لعلاج البهاق؟

لا يوجد علاج محدد للبهاق حتى الآن وهو حالة مزمنة ومع ذلك فإن تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية ومراعاة نقص التغذية قد يساعد في منع انتشار المرض.

ما هي أفضل طريقة للتعامل مع البهاق؟

• يساعد اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والبروتينات ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والأعشاب المغذية في السيطرة على البهاق.
• ينصح بتجنب الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل البرتقال والبابايا لأنها يمكن لأن تعيق تكوين أصباغ في الجلد.
• قد يكون سبب البهاق هو نقص فيتامين ب 12 الذي يمكن علاجه بالمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
• قد يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين الحالة المزاجية وإبعاد الأفكار السلبية عنك.

هل الشاي مفيد للبهاق؟

في حين أنه لم يتم تجربته على البشر بعد إلا أن الأبحاث التي أجريت على الفئران تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له آثار مفيدة للبهاق.

البهاق مرض جلدي يتميز بوجود بقع بيضاء على الجلد في حين أنه لا يمكن علاجها، يمكنك إدارة الحالة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حيث يمكن إبطاء تطور اضطراب تصبغ الجلد عن طريق معالجة بعض النواقص الغذائية مثل فيتامين ب 12 والحديد والزنك، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية هو أفضل طريقة للقيام بذلك.

يقال إن بعض ثمار الحمضيات والكركم تمتلك خصائص إزالة التصيغ ومن ثم لا ينبغي أن تستهلك، استهلك الفواكه والخضروات وصدور الدجاج الغنية بالبروتين وتناول بعض المكملات الغذائية كجزء من هذا النظام الغذائي.

أسماء الأطعمة التي يجب تناولها للتخلص من البهاق

اقرأ أيضا: فوائد كبيرة للسلطة وغناها بالفيتامينات والمعادن