تمارين لكل عضلات الجسم في البيت

أفضل تمارين تقوية الجسم للرجال والنساء

أفضل تمارين تقوية الجسم للرجال والنساء تمرين الضغط بالدمبل: قم بالاستلقاء على ظهرك على مقعد، واحمل الدمبل في كل يد…